Você já notou como o comportamento do seu filho muda após uma noite mal dormida? Irritabilidade, falta de foco, cansaço, dificuldade para se concentrar… tudo isso pode ser reflexo de um sono insuficiente ou de má qualidade. A ciência é clara: o sono e aprendizagem infantil estão profundamente conectados — e precisam ser tratados com a mesma seriedade que damos ao conteúdo escolar.
Entenda como sono e aprendizagem infantil estão conectados. Veja dicas para melhorar a rotina de sono e saiba como a Casa de Vó Escola cuida do descanso dos alunos.
Na Casa de Vó Escola, o respeito ao ritmo biológico das crianças é uma prioridade. A rotina pedagógica contempla o cuidado com os horários, os momentos de descanso e o bem-estar físico e emocional de cada aluno, como parte de uma formação completa.
O que a ciência diz sobre sono e aprendizagem infantil
Durante o sono, o cérebro da criança processa, organiza e consolida as informações adquiridas ao longo do dia. Isso significa que aprender e dormir são processos interdependentes: um reforça o outro.
Veja o que acontece enquanto a criança dorme:
- Memórias de curto prazo são transferidas para a memória de longo prazo
- O cérebro repassa estímulos e experiências do dia, reforçando o aprendizado
- O corpo libera o hormônio do crescimento (GH), essencial para o desenvolvimento físico
- O sistema imunológico se fortalece
- Há regulação emocional e liberação de tensões
Ou seja, quando falamos em sono e aprendizagem infantil, estamos falando de uma base neurológica real — e não de uma “preferência” por dormir cedo.
Quanto de sono uma criança precisa?
A Academia Americana de Pediatria recomenda os seguintes tempos médios de sono por idade:
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas (incluindo cochilos)
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas
- 6 a 12 anos: 9 a 12 horas por noite
Crianças que não dormem o suficiente podem apresentar:
- Déficit de atenção
- Queda no rendimento escolar
- Dificuldade de socialização
- Comportamentos agressivos ou retraídos
- Maior propensão a sobrepeso e ansiedade
Por isso, criar uma rotina de sono consistente é uma das melhores formas de apoiar o desempenho escolar do seu filho.
Como a Casa de Vó cuida do sono das crianças
Na Casa de Vó Escola, o cuidado com o sono começa pela organização da rotina. As atividades são pensadas para respeitar os níveis naturais de energia das crianças ao longo do dia. Em turmas de educação infantil com permanência ampliada (semi ou integral), há momentos específicos de descanso, em ambientes tranquilos e aconchegantes.
Além disso:
- Não há uso de telas, o que favorece um sono de melhor qualidade à noite
- As crianças têm acesso diário a atividades ao ar livre, fundamentais para regular o ciclo circadiano
- A alimentação é equilibrada e pensada para não afetar o sono
- Professores são treinados para identificar sinais de cansaço ou agitação
Tudo isso cria um ambiente onde a criança aprende com leveza e dorme com tranquilidade.
Dicas para melhorar a rotina de sono em casa
✔️ Crie um ritual do sono: tomar banho, ler um livro, apagar as luzes. Repetir a mesma sequência todos os dias ajuda o corpo a entender que é hora de descansar.
✔️ Evite telas à noite: a luz azul suprime a produção de melatonina, o hormônio do sono.
✔️ Mantenha horários regulares: mesmo nos finais de semana, evite mudanças bruscas nos horários de dormir e acordar.
✔️ Cuidado com a alimentação noturna: evite alimentos pesados ou muito açucarados antes de dormir.
✔️ Ofereça segurança emocional: medo, ansiedade e insegurança impactam diretamente na qualidade do sono infantil.
Ao cuidar do sono, você está cuidando da aprendizagem — e da saúde como um todo.
A infância pede presença, afeto, brincadeira… e também boas noites de sono. Com uma rotina equilibrada entre estímulo e descanso, as crianças aprendem mais, se relacionam melhor e crescem com mais saúde e alegria.
Na Casa de Vó Escola, o compromisso com o bem-estar das crianças passa por cada detalhe — inclusive por aquilo que acontece quando os olhinhos se fecham.
